서점에 가서 구입한 책 두권과 주간지 2개

2018.04.18 14:56 | Posted by hinghing HingHing

어제 외출한 김에 겸사겸사 교보문고에 다녀왔다.

 

영어명언베스트 365

 

작년에 명언 영어필사를 했던게 너무 좋아서

다시 꾸준하게 해보려고 고르다가

필사에 대한 책은 있었으나, 내가 찾던 책이 아니었고,

보통은 모음집만 있어서 그 中에서 골라봄.

총 365개니까 밀리지 않으면 하루에 한 개씩 1년분이다.

 

 

필사의 즐거움 - 윤동주처럼 시를 쓰다

 

도서 색인을 검색하다가, 눈에 띈 책,

요즘 감성이 메마른 것 같아서 가사가 안 써짐.

쓰면서, 글귀를 생각하고, 느껴보고, 읽어보고, 상상해보고

충분할까? 감성충전을 하려고 구입

 

 

 

뉴스위크한국판

 

TV를 안보니까 뉴스도 자연스럽게 보지 않게 됐는데,

그래도 인쇄물을 소비하는 게 더 쉬우니까 구입.

계기는 미국이 시리아를 쳤다고 하는 뉴스를 며칠 후에 알게 된 게 시발점.

ㅜㅜ 대화가 안 될 뻔했엉.

 

 

 

이코노미스트1430호

 

가끔 브라더가 쓴 기사를 검색해보는데,

거의 전문용어라 알아먹을 수가 없어서 상식을 좀 키우고,

용어같은게 나오면 찾아보고, 차근차근히 완벽히 이해하면서,

또 꾸준히 읽어보려고 스타트. 끈기를 갖자.

 

#이코노미스트 #뉴스위크한국판 #필사의즐거움 #영어명언베스트365

오디오북을 듣고 내용이 괜찮아서 검색해보니 요약된것도 있어서 한번 올려본다.

 

 

[열심히 일해도 가난해지는 데는 이유가 있다.]
작가 : 윌리엄 A 스텐마이어
출판 : 아름다운 사회
발매: 2005.03.28

요약 원문 링크 : http://kyk62760.egloos.com/9326778


열심히 일해도 가난해지는데는 이유가 있다 윌리엄 스텐 마이어

인생에서 돈문제가 해결되지 않으면 평안이 없다

우리가 욕심을 버리고 자족하며 마음에 평안을 누리고 살수 있다면 가장 이상적인

삶이라 하겠다


그러나 생활 가운데 자녀를 교육하고 일상적인 삶의 편안함을 누리고자하는

근본적인 욕구,심지어는 자선사업이나 공공사업에 헌신하고자 할때에도 돈문제는

항상 우리의 발목을 잡는다


욕심을 버리고 언제나 가난에도 만족하고 살수 있는 경지에 있지 않는한

우리는 돈 문제를 정면으로 부딭혀서 해결해야만 한다


*자기의 현실을 인정하고 현재 자기 재정상태를 연구하고 관리 해보자


21c는 불확실성의 시대라고 미래학자 들은 말하고 있다.평생직장은 없다

직장을 옮길때에도 스카웃이 아니면 소득이 줄어들게 된다.


소득이 줄어 드는데 생활비는 계속 압박을 가한다. 고령화 사회가 되는데 퇴직후의 삶도 매우 불투명하다

미국은 이미 많은 일자리가 중진국이나 후진국으로 이동했다(한국도 점점 이런 상황이 온다)


*목 마르기 전에 우물을 파는 지혜를 발휘 하라


미국은 한 사람이 평균 5-6번 직장을 옮긴다

우리시대는 정년퇴직이 어렵다 어떤 회사도 우리를 책임지지 않는다

58세에 정년 퇴직을 할지라도 70-80세를 사는 삶을 보장할수 없다


*토끼도 3개의 굴을 판다(위험에 대처하기 위함이다)


미래 전문가들의 말에 귀를 귀울이라(스텐 마이어,앨빈 토플러,죤 나이스비트,로버트 키요사키,나폴레옹힐,앤서니 로빈슨,등)

한국사회에서 의사 변호사 교수는 안정되고 고소득이 보장되는 직업군에 속했다

그러나 미래사회는 이런 직업군도 보장받지 못한다

우리 주위에 정신없이 살아왔다고 말하는 사람이 있다

준비없이 흐르는데로 주도권을 타인에게 맡기고 살아왔다는 말이 아닌가?

미래에 가장좋은것은 직장소득이나 자영업이아닌 자산을 만들어 소득원을 만드는것이다


시스탬을 가지고 복제시켜서 돈을 버는 맥도널드 햄버거나 캔터키프라이드치킨이 좋은예다


네트워크 마케팅 사업도 그 한예이다

대부분의 사람들이 생쥐와 같은 삶을 산다


쥐는 항상 다니는길만 다닌다

새로운 길을 가는것을 거부한다


나는 직장생활하는 사람이 독립사업을 하겠다고 하면 격려한다

큰 세상을 보라고 한다

시도하라 행동하라 두려워 말고 더큰 세상에 도전하라

현제의 내 삶이 답이 아니라면 길을 찾으라

방해 요인이 있다


또래 집단의 압력이 그것이다

친구가 독립하여 성공하는것을 원하지 않는다

잘해 보라고 격려 하는 친구는1%밖에 안된다

그래서 새로운 도전이 어렵다


습관이나 타성에서 못 벗어난다 생각을 바꾸면 세상이 달리 보인다

스스로 부정적으로 쇄뇌 시킨다 그냥 그렇게 살아라,,,

여기서 벗어나는 용기가 필요하다

나는 네트워크 마케팅 사업을 권한다


돈없이 후원을 통해서 돈과 사람을 동시에 얻을수 있는 사업이다


1.독자적으로 자유롭게 일할수 있다

2.큰 자본을 투자할 필요가 없다

3.재택 사업이다

4.자유롭게 일할수 있는 시간을 본인이 정할수 있다

5.특별한 자격이 필요 없다

6.직원이 필요없다

7.제품,서비스 수요가 꾸준하다

8.경험자 그룹이 지원한다

9.외상이나 금전으로 속썩이는 일이 없다

10.수입의 잠재력이 무한하다

11.법적 책임이 없다


이 사업을 성공하기 위해서는


1.합법적이고 성공적인 검증된 시스템이 있어야

2.win win 파트너 십이 되어야하며 수입의 역전이 가능한 보상플랜이 있어야한다

3.세상에 공짜 점심이 없다라는 경제학 이론이 있다 어떤 일도 적당히 되는일이 없다


*미래 희망 해법


과거를 돌아보는 시력이 나쁜가?

과거를 남의 탓으로 돌리지말고 내가 뿌린 삶을 되돌아 보아야

자기를 냉철헤게 보지못하면 미래를 보장핡수 없다


컴퓨터를 활용하지 못하고 큰 성공을 기대할수 없다.


내몸의 신진대사를 살펴보자. 혈액검사 [책]

2013.12.10 07:31 | Posted by hinghing HingHing


다이어트를 시작하세요? 섭취하는 칼로리 소비하는 칼로리, 당연히 소비하는 칼로리가 높아야 다이어트가 되겠지요.

100칼로리를 먹었는데, 소비하는 칼로리가 누구나 같을까요?

아닙니다. 몸의 신진대사에 따라 같은시간에 소비할수 있는 칼로리가 아니라고 합니다. 그렇기 때문에, 내 몸이 신진대사를 잘 하고 있는지 아닌지를 먼저 잘 살펴봐야 할것 같습니다.

아래 내용은 신진대사가 잘 되고 있는지 나타내는 혈액검사의 기준표(28일 신진대사다이어트-아마존 건강분야베스트1위) 입니다.

신진대사가 잘 되려면 몸의 어떤 장기가 사용되는지, 그리고 이 책은 내부 장기가 제 기능을 할수 있도록 하는 식단을 소개하고 있습니다. 먼저 신진대사에 관한 이야기를 해보죠.

구분 정상 신진대사율이 높은 경우
갑상선 검사    
TSH 0.4~4.5mlU/L 1.0mlU/L 미만
T3 2.3~4.2pg/ml 3.0~4.2pg/ml 
T4 0.7~2.0ng/dl 1.5~2.0ng/dl
RT3 90~350pg.ml 120pg/ml 이하
지방질검사    
콜레스테롤 125~200mg/dl 165~185mg/dl
트리글리세라이드 150mg/dl 미만 75~100mg/dl 미만
HDL 46mg/dl 초과 70mg/dl 초과
LDL 130mg/dl 미만 100mg/dl 미만
당검사    
헤모글로빈 A1C 6.0%미만 5.4%미만
공복 혈당치 65~99mg/dl 75~85mg/dl*
부수적 호르몬    
코르티솔 5~23mcg/dl 8~14mcg/dl
랩틴 18% 10~12%
*수치가 70대일 경우, 체내에서 활발하게 지방을 연소시키고 있음을 의미합니다.
*RT3 검사는 빠뜨려서는 안된다. 그리고 TPO, 항갑상선항체등 몇가지 추가 검사들은 하시모토병이나 그레이브스병을 진단할수 있습니다.


이런 호르몬 검사를 통해 몸의 상태를 정확하게는 아니나 대강 파악할수 있습니다.


랩틴 검사:백색지방저장을 촉진하는 호르몬, 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론등 성호르몬 수용체부위를 차단하는 작용을 하면서 지방저장활동이 활발해진다. 우리몸이 에스트로겐을 저장하기 시작하면 부종과 급격한 체중 증가가 나타날 수 있다.

에스트로겐 검사: 생리중일때는 가능하면 생리 시작일부터 3일째 되는날에 최대한 근접해서 검사를 받는것이 호르몬의 상태르 가장 정확히 확인할수 있는 시기다.

테스토스테론 검사(남자에게만 해당되는 검사) : 신진대사율이 높은 남자는 800에서 1200까지 나오기도 하지만, 검사수치가 600이상은 나와야 한다.


신진대사에 중요한 4대 신체 기관
1.간
몸 안에 있는 모든 체내 시스템을 유지, 작동 600가지가 넘는 신진대사 작용
전해질의 균형, 부종, 염증, 탈수, 더부룩함, 체내수분량에 영향을 미치며, 혈액을 걸러줌
지방을 미토콘드리아까지 실어나르는 카르니틴 생성(카르니틴의 양에 따라 지방 운반량과 연소량이 결정됨-지방 연소량의 최대 90%까지 영향을 미친다.)

2.부신
몸의 반응 조절 호르몬이 분비되는 기관
신장위에 있는 작은 분비샘으로서 신체적, 감정적, 환경적, 정신적 스트레스에 대한 몸의 반응을 조절한다.
코르티솔, 아드레날린, 알도스테론, 에피네프린등의 호르몬을 분비
특히 스트레스 호르몬은 근육과 간세포에서 방출되는 포도당이나 당의 양을 조절함으로써 신진대사를 활서와시키기도 하고 저하시키기도 한다.


3.갑상선
우리몸의 용광로, 신진대사의 슈퍼스타, 나비모양으로 생긴 분비샘으로 목 중앙부에 위치하고 있다.
갑상선에서 생성되는 T3,T4같은 호르몬은 용광로에서 배출되는 열기에 비유할수 있음
이 호르몬에 의해서 몸이라는 집이 너무 뜨거워지거나 반대로 너무 추워질 수 있다
T3,T4같은 갑상선 호르몬을 생성하기 위해서는 요오드를 뽑아내는 일을 하며, 산소와 칼로리를 에너지로 전환하는 식으로 신진대사에 영향을 미침

RT3(지방 저장 호르몬)라는 부정적인 측면이 있다.T3의 유익한 작용을 차단한다. 그리고 우리몸이 기아상태에 빠지지 않도록 반응한다.
만성스트레스, 질병, 영양 부족을 격고 있는 상태에서는 RT3가 몸안의 이런 상태에 촉각을 곤두세운다. 이럴때는 T3가 제 기능을 발휘하지 못하도록 방해하며, RT3는 몸속에 저장되어 있는 지방을 지키기 위해서 신진대사의 열기를 방해한다. 가끔 하시모토병(만성 림프구성 갑상선염) 그레이브스병처럼 신체의 온도조절장치에 심각한 문제가 발생하기도 한다.

4.뇌하수체
우리몸의 온도 조절 장치이자 호르몬 통제센터이다.
뇌하수체는 TSH라는 갑상선 자극 호르몬으로 갑상선을 자극해서 호르몬 분비를 유도한다. TSH수치가 높게 나온다는건 갑상선이 아주 많은 자극을 필요로 하거나 제 기능을 발휘하도록 강한 압박(갑상선 기능 저하증)을 받고 있다는 뜻, TSH가 아주 낮다는것은 갑상선이 지나치게 활성화(갑상선 기능 항진증)되어 있다는 뜻이다.

에스트로겐,프로게스테론,테스토스테론,DHEA같은 성호르몬 생성을 조절하기도 한다

5.신체물질:백색지방, 갈색지방, 근육
지방은 에너지원을 붙잡는것 외에는 아무 일도 하지 않는다. 그래서 지방을 유지하는 데는 에너지나 칼로리가 거의 필요하지 않다.(음식을 섭취하지 않거나 외부에서 에너지원을 공급하지 않으면 몸은 근육을 분해해서 에너지로 사용하고, 일부를 또다시 지방으로 저장한다)

갈색지방은 갓난아이와 어린아이에게 많이 존재하며, 몸을 따뜻하게 덥혀주고 체온을 유지하는데 중요한 역할을 한다. 갈색지방은 미토콘드리아(지방을 태워서 에너지를 만드는 세포속조그만 부위)에 많이 존재하기 때문에 갈색을 띈다.

뚱뚱한 사람일수록 갈색지방은 적고 백색 지방이 많음. 출렁이게 만드는 살이 바로 백색지방이다.
갈색지방은 백색지방보다 연소속도가 9배나 빠르며, 백색지방의 가장 존재의 가장 큰 이유는 연료의 장기비축이다.

성인의 경우 갈색지방은 목 윗부분과 목 주위 어깨뼈 뒤에만 존재한다. 대부분의 사람들이 스트레스를 느끼고 뭉쳐있는 부위라고 생각하는곳에 존재한다.

백색지방은 저장된 에너지의 열기에 자극을 받아 방출되는 반면 갈색 지방의 에너지는 추위에 의해 활성화된다.

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[28일 신진대사 다이어트]에서 정리한 내용입니다.

글쓴이에 대해서 정리하자면 , 아마존 건강분야 베스트셀러 1위를 했던 책으로, 해일리 폼로이(Haylie Pomroy - 할리우드의 셀러브리티들을 관리하는 유명 영향학자 겸 건강 컨설턴트)가 지은책입니다. 농과대학에서 농업과학을 전공했으며 과학광, 동물과학 학사를 받았고, 대학에서 수강한 강의들도 대부분 둥물과학분야였고, 양고기생산, 쇠고기 생산, 가축 사료공급, 동물영양관련 강의들을 수강했고, 동물 수술 보조사로도 활동했습니다.
 
대학 졸업후에는 콜로라도 주에서 영양사 인턴사원으로 일하면서 수의학과에 들어가기 위한 공부를 병행하기도 했고, 공인 건강컨설턴트가 되기 위해서 해부학, 생리학, 운동, 영양, 스트레스관리등 다양한 과학 과목들을 이수했습니다.

어떻게 해야 날씬한 경주마가 되는지, 아니면 살이 오른 육우를 만들기 위해서 어떤 먹이를 어떤 식으로 적용해야 하는지 이런 동물영양관리를 인간에게 적용해 수많은 성공사례들을 남겼습니다. 다이어트, 건강관리 서적을 많이 읽어보고 있지만, 이 책은 외면으로 보여지는 면보다는 인간의 장기들을 보살피고, 건강을 우선시 한다는 점에서 제가 읽어본 건강관련 서적중 최고라고 감히 추천합니다.

저도 이책을 읽어보고, 혈액검사를 해볼 예정입니다. 어떻게 나올지 너무 궁금합니다. 제 몸상태에 관해 느끼는것과 비슷할것 같기도 하지만, 수치를 통해서 대강의 몸의 상태를 정확하게 알아볼 예정입니다.

피검사는 보통 10시간 공복상태에서 합니다.
보통 피검사에서 공복을 유지하는 이유는 혈당량 증가를 막기 위함이므로 물은 마셔도 됩니다.

 



봄의 정원으로 오라

봄의 정원으로 오라.
이곳에 꽃과 술과 촛불이 있으니
만일 당신이 오지 않는다면
이것들이 무슨 의미가 있는가

그리고 만일 당신이 온다면
이것들이 또한 무슨 의미가 있는가



잘라루딘 루미

그물망 공부법 -조승연- [책]

2013.07.10 21:10 | Posted by hinghing HingHing


지인이 추천해준 책입니다. 자기개발서를 한트럭 정도는 읽어야 자기것이 된다는 말을 어디서 들었는지 모르겠지만, 지칠때 읽으면 전 좀 힘이 나더라구요. . 그만큼 마음을 다잡고, 꾸준히 행동해 나가는것밖에. .

이 책은 공부에 관한 책입니다. 저자가 우리나라 사람이건만 한국정서에 안맞게 두리뭉실한 서술만 가득합니다. 이 사람이 쓴 책은 다 그렇습니다만. ㅎㅎㅎㅎ 읽으실때 참고하시길. . .

iPhone 에서 작성된 글입니다.

쇼펜하우어 세상을 향해 웃다. [책]

2012.07.13 23:54 | Posted by hinghing HingHing

 (사진출처: 반디앤루니스 인터넷서점)

랄프비너 저ㅣ최흥주 역ㅣ시아출판사ㅣ2006년 06월

인간멸시자 쇼펜하우어에 대해서 알고 싶다면 한번 읽어보세요.

HAM 관련도서 [책]

2011.02.01 14:55 | Posted by hinghing HingHing

 

[HAM] HAM 관련도서

 

 

1991/11/20HAM 문답집최학순명지출판1991/04/01세계의 어워드

배현기

도서출판세진사

2005/01/15

ACU의 아마추어 교신영어

김문화

도서출판트윈

2004/12/30

나, 영어 술술 잘한다.

김문화

도서출판트윈

2004/12/30

AWARD GUIDE BOOK(어워드 가이드북)

김일부

성안당

1999/09/15

무선통신개론

김우식

홍릉과학출판사

1999/08/20

아마추어무선기사문제연구

배현기

세진사

1999/07/15

국가고시문제집 (HAM 3급 전용)

김일부 편

진리탐구

1999/07/15

21세기 디지털 정보통신 기기

오종중

세진사

1999/06/05

아마추어무선기사 (이론요약.문제해설)

엄종필

크라운출판사

1999/01/10

아마추어무선용어 (최신)

JA IISN서전화명

성안당

1998/10/10

햄용어사전

ham용어편찬위원회

국제영어사

1998/09/03

햄 자격취득을 위한 전파법규예상

이동규

성안당

1998/04/20

햄 자격 취득을 위한 전파법규 예상문제집

이동규

성안당

1998/04/20

햄학습교과서 (종합편)

전용우

진한도서

1998/03/01

햄 학습교과서 (하)

전용우

진한도서

1998/03/01

햄 학습교과서 (상)

전용우

진한도서

1998/03/01

초급용 햄 학습집 1

전용우

진한도서

1998/02/25

초급용 햄 학습집 2

전용우

진한도서

1998/02/25

햄길라잡이

전용우

진한도서

1998/02/25

HAM ACCESSORY MANUFACTURE

中山 昇

성안당

1998/02/20

안테나공학 (무선설비기사 1.2급시험대비)

이해영 외

성안당

1997/10/28

알기쉬운 HAM 일본어

박용호

미술문화원

1996/08/01

무선 데이터 통신 입문 해설

일본무선데이터통신

성안당

1996/04/01

HAM GUIDE BOOK(햄 가이드 북)

김일부 편

진리탐구

1995/07/01

안테나 핸드북

배현기

세진사

1995/06/01

ARDF 무선방향탐지의 실제

배현기

세진사

1995/05/01

DXCC 와 IOTA

배현기

세진사

1994/04/15

위성통신 (Satellite Hand Book )

배현기

세진사

1994/04/15

HAM

배현기

세진사

1993/08/01

아마추어무선 입문과 제작

김병진

과학도서

1992/11/01

아마추어무선 HAM 국가고시문제집

최학순

명지출판

1992/05/01

HAM 영어회화

서상우

명지출판

1992/04/15

CW 핸드북

최학순

명지출판사



출처:한국아마추어무선연맹
http://www.karl.or.kr/

2008/01/13 15:00 [HAM] HAM 관련도서
2008/01/13 15:00 in 분류중. http://ndot.co.kr
Posted by HingHing 

 



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