사람은 각각의 특성을 지니고 있습니다. 생체시계도 각각 다르겠죠.


인간은 사회적 동물이란 이유 때문에 획일된 사회적 시간에 어느정도 중심을 두며 살아갑니다. 저도 마찬가지이고, 오늘 제가 이렇게 피곤한 이유도 지금이 "시차 적응중"이라 그런가 봅니다.

제일 먼저 언급되는 부작용이 "비만을 부른다" 인데요, 저도 어느정도 공감가는 부분이 있어서 스크랩 해봤습니다.




관련글 : 생체시계의 비밀을 밝혔다. 생체시계가 어떤것인지 궁금하신분들은 한번 읽어보세요.
http://daedeokvalley.tistory.com/438


Posted by hinghing HingHing








요즘 꾸준하게 다큐멘터리를 보고 있습니다. 저도 다이어트에 관심이 많은지라,
제목부터 끌리더군요.



<프랑스 여인처럼 먹어라.>


프랑스 여인들은 도대체 어떻길레...





2005년 OECD 발표자료에 의하면 의하면 유럽국가중 비만도가 가장 적은 나라가
프랑스 라고 합니다.


1위: 프랑스
2위: 이탈리아
3위: 스웨덴


프랑스 사람들은 체중계가 없어도, 살이 쪘는지 안쪘는지를 옷을 입어보면서 체크를 한다고 합니다. <다이어트>에 신경을 별로 쓰지 않는것 같아요.


<프랑스식으로 먹는법 10가지>


1.천천히 먹어라.
- 포만감을 느낄때까지,

2.와인을 즐겨라.
- 향좋고 그윽한  한잔정도의 강한 떫은맛의 와인을 즐겨라.
- 탄닌성분의 효과  1) 지방 흡수 및 억제,지방 배설 작용
                             2) 유기산과 세균 밸런스 조정, 신진대사 활성
                              3)여성에게 칼슘의 흡스룰 돕고 에스트로겐 호르몬을 유지


3.대신 과음하지 말아라.

4.물을 많이 마셔라.
- 신선한물을 하루 종일 마시기

5.왕비같은 점심과
- 하루 전체 음식량의 60%를 점심에 먹는다.

6.거지의 밥상
- 대신 저녁은 거지의 밥상처럼. . .

7.좋은 재료를 선택하라.
- 신선하고 질좋은 식재료를 이용해라.

8.간식을 준비하라.
- 저녁을 줄이기 위해 먹는다. 프랑스에서는 오후 4시가 간식타임!

9.많이 움직여라.

10.맘껏 행복하라!
- 마음껏 행복하게 먹고 움직여라!


"현대인들에게 먹는일은 살기위해 연료를 보충하는 또다른 노동으로 전락해버린것 같습니다.  프랑스인들이 비만에서 자유로운것은 전통을 중히여겨 먹는 즐거움을 잃어버리지 않았기 때문이 아닌가. . . "  라는 나레이션이 제일 와닿네요.


저는 먹는 즐거움이 있어야 살맛도 난다고 생각하는 사람입니다.
이런면에선 프랑스여인들과 전 조금 닮은것 같네요. ㅅ___ㅅ




Posted by hinghing HingHing