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  1. 2013.07.20 잠 깬뒤 2시간내 아침을 꼭 먹어야 하는 이유


 

공복시간을 너무 오래두면, 일정하게 유지되던 인슐린의 급상승으로 몸에 무리가 가서 각종 질병을 유발한다는 내용입니다. 아침을 건너뛰면 당뇨병 발병 위험이 더 높다진다고 하네요.

요즘 간헐적 단식에 공복시간을 유지하면, 건강해지는 호르몬도 나오고 좋다고 하는데, 참 이론들은 이론들이라, 알고는 있으면서도, 그런가보다 하며 넘어가는것 같습니다. 

이런게 있다 라는것만 알아두시고, 각자의 몸도 다르니, 각자의 몸에 아주 잘 맞는 방법을 찾으시면 되겠습니다.


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기사원문 : http://www.kormedi.com/news/article/1207190_2892.html

아침을 거르는 게 건강에 좋지 않다는 것은 이제 많이 알려져 있다. 그러나 그 정도를 넘어서 건강을 매우 위협할 수 있다는 연구결과가 나왔다.

미국 하버드대학 의대 연구팀이 4만6289명의 여성들의 식습관과 건강 간의 상관관계에 대해 6년간 추적 조사한 결과다. 분석 결과 일주일에 하루라도 아침을 거르면 제2형 당뇨병 발병 위험이 20% 높아지는 것으로 나타났다.

특히 하루 종일 일하는 여성들은 아침을 거를 때의 당뇨병 발병 위험이 무려 54%나 더 높았다. 이 같은 결과는 여성들의 연령이나 비만도, 탄수화물 섭취량, 흡연과 음주 습관, 신체적 활동, 직장에서의 지위와 관계없이 나타났다.

이번 결과는 또 다른 연구에서 아침을 꾸준히 먹는 것이 비만과 고혈압을 예방해주는 것으로 나타난 것과 함께 아침식사를 하는 것이 건강에 매우 중요하다는 점을 보여준다. 연구팀을 이끈 라니아 메카리 박사는 “밤에 잠자리에 들 때 우리 몸은 인슐린 수치가 적정해지는데 다음날 아침을 거르면 인슐린 수치가 낮아지고, 이는 나중에 뒤늦게 하루의 첫 식사를 하게 될 때 인슐린 수치의 급상승-급락으로 이어지게 된다”고 설명했다.

그는 아침에 일어나면 1~2시간 내에 첫 식사를 해야 한다고 조언했다. 이 같은 연구결과는 ‘미국 임상영양 저널(American Journal of Clinical Nutrition)’에 실렸으며 폭스뉴스가 15일 보도했다.

 


 

Posted by hinghing HingHing