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거대한 날개 님의 블로그입니다.

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  • 단백질의 적정량은 얼마일까? 단백질 필요량 계산하기 ( 체중 X 0.37 ) / 2 = 하루에 필요한 단백질의 양  오랜만에 식단구성에 관한 내용들을 찾아보다가, 어느 책에서 봤더라....책들을 한번 뒤져봄. 오래전에 읽은 책이지만, ((출판년 2018년)) 제일 인상깊었던 내용중 단백질 섭취에 대한 이야기.플랜트패러독스 179페이지이미 상당히 낮은 단백질 권장량에서 절반을 제거하라. 공감수 0 댓글수 0 2021. 8. 24.
  • 혈액순환을 위한 집게놀이 by nailandhealth.com 믿을수 없는 효과에 자꾸 저 블로그에 스며든다. 오늘은 집게놀이에 대해서 알아볼까용~ 혈액순환을 위한 집게놀이 by nailandhealth.com #네일 #혈액순환 #전신순환 #하지순환 #핑크핑크 #실크 #무좀고치기 #무좀 #손발 #양발 #톱톱 #젤네일 #톱톱교정 #손발교정 #발 #발가락 #손가락 #발목 #다리부종 #발부종 #손 #손가락 #예쁜손 #아름다운손 #예쁜발 #아름다운발 #네일아트 #손톱물어뜯기 #집게자극 #집게놀이 #말단 #순환 #말초순환 #내성발톱 #무지외반증 #내향성 #변형된손 #변형된발 #온몸통증 #통증 #족저근막염 #발아치 #몸균형 #불균형 #반사구 #머리숱 #비대칭 #오장육부 #12경맥 #부종 #에너지 #수족냉증 #류마티스 #평발 #네일 #패디 #티눈 #아토피 #말초순환 #톱톱 #손.. 공감수 1 댓글수 0 2021. 2. 10.
  • 하지 말초순환 돕기 by nailandhealth.com 1. 발가락 집게 1분 이상 2. 발목 위쪽을 괄사로 마찰을 해준다. ((피부가 상하지 않게 로션이나 오일을 바르고 하는게 좋음)) 이거 해보신분 혹시 후기 공유하고 얘기하실분 계시면 대화에 초대합니다. 댓글 남겨주세요!!!#네일 #혈액순환 #전신순환 #하지순환 #핑크핑크 #실크 #무좀고치기 #무좀 #손발 #양발 #톱톱 #젤네일 #톱톱교정 #손발교정 #발 #발가락 #손가락 #발목 #다리부종 #발부종 #손 #손가락 #예쁜손 #아름다운손 #예쁜발 #아름다운발 #네일아트 #손톱물어뜯기 #집게자극 #집게놀이 #말단 #순환 #말초순환 #내성발톱 #무지외반증 #내향성 #변형된손 #변형된발 #온몸통증 #통증 #족저근막염 #발아치 #몸균형 #불균형 #반사구 #머리숱 #비대칭 #오장육부 #12경맥 #부종 #에너지 #수족.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 10. 26.
  • 무좀발톱 집에서 고치기 by nailandhealth.com 정리를 하자면, 1. 쎈 파일로 핑크빛이 보일정도로 발톱을 얇게 만든다. ((발톱이 얇아야 조그마한 움직임으로도 신발안에서도 자극이 된다. - 자극은 스위치다.)) 2. 이렇게 자극을 받은 발톱이 건강하게 자란뒤에, 실크를 올린다. ((실크처리를 하는 이유는 발가락이 자라나오는 동안 발톱이 휘지 않게 도와줍니다.)) 3. 그리고 일주일 뒤 실크는 새것으로 교체하면 됩니다. 무좀고치기 원본=>바로가기 #네일 #혈액순환 #전신순환 #하지순환 #핑크핑크 #실크 #무좀고치기 #무좀 #손발 #양발 #톱톱 #젤네일 #톱톱교정 #손발교정 #발 #발가락 #손가락 #발목 #다리부종 #발부종 #손 #손가락 #예쁜손 #아름다운손 #예쁜발 #아름다운발 #네일아트 #손톱물어뜯기 #집게자극 #집게놀이 #말단 #순환 #말초순환 #.. 공감수 0 댓글수 3 2020. 6. 9.
  • 효과좋은 발모마사지 part 2 by nailandhealth.com 유튜브에서 채널 탈모컨텐츠를 보고 그 힐러님의 영상을 찾아보게 되었다. 호기심 라라 =>바로가기 nailandhealth닷컴으로 가셔서 보시면 됩니다. => 바로가기 이곳의 탈모방지와 발모자극에 대한 관련글 링크 => https://hinghing.tistory.com/1327 #네일 #혈액순환 #전신순환 #하지순환 #핑크핑크 #실크 #무좀고치기 #무좀 #손발 #양발 #톱톱 #젤네일 #톱톱교정 #손발교정 #발 #발가락 #손가락 #발목 #다리부종 #발부종 #손 #손가락 #예쁜손 #아름다운손 #예쁜발 #아름다운발 #네일아트 #손톱물어뜯기 #집게자극 #집게놀이 #말단 #순환 #말초순환 #내성발톱 #무지외반증 #내향성 #변형된손 #변형된발 #온몸통증 #통증 #족저근막염 #발아치 #몸균형 #불균형 #반사구 #머리.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 3. 22.
  • 증상개선을 위한 손톱 발톱 다듬기 톱톱? by nailandhealth.com 젤 메니큐어 하는 방법 => 바로가기 준비물 : 젤 키트와 젤 드라이어 준비 1. 손톱 ((혹은 발톱)) 울퉁불퉁한 부분 샌딩버퍼로 갈아낸다. 2. 푸쉬백으로 큐티클을 최대한 밀어낸다. 3. ph bond를 바른다. 4. 베이스코트 바르고 30초 건조한다 5. 한번 더 베이스코트 바르고 30초 건조한다. 7. 한번 더 탑코트 바르고 30초 건조한다. 8. 리무버로 닦아내고 마무리한다. 엄지손톱 세로줄 없애고, 반월에 젤베이스 올리기 =>바로가기 그리고 그 결과 달라진 손톱색 =>바로가기 다른 게시글에 올려진 준비물 보기 원본링크 => 바로가기 #네일 #혈액순환 #전신순환 #하지순환 #핑크핑크 #실크 #무좀고치기 #무좀 #손발 #양발 #톱톱 #젤네일 #톱톱교정 #손발교정 #발 #발가락 #손가락 #발목 #다.. 공감수 0 댓글수 2 2020. 3. 9.
  • 빛으로 요리를 해볼깡? 서두 ::최근 체중관리를 위한 식단을 하게 되면서, 부쩍 부엌에 있는 시간이 많아졌다. 그래서 간단하게 조리해줄것 처럼 보이는 또, 내 시간을 아껴줄것처럼 보이는 전자랜지 조리도구에 관심을 갖게 되었다. 이 포스팅에 언급한 두가지 브랜드는 리처드파인먼((미국의 물리학자 - 1965 양자전기역학으로 노벨물리학상 수상))의 이론을제품화한것이다. 빛으로 요리한다는 조리기, 전자랜지의 마이크로 파를 강자성체가 흡수해서 적외선을 방출하는 원리를 컨셉으로 상품을 만든 두 회사의 세라믹 제품. 처음에 알게된 브랜드는 애니쉬:: 어느 키토제닉식단 까페에서공구로 밀고 있는 브랜드라서 알게되었다.힐링요는 우연히 택배 상자를 보고 검색해 보게 되었는데,연예인 이상민이 열심히 광고를 해주고 있다. 둘다 같은 컨셉의 발열도자기.. 공감수 0 댓글수 0 2019. 6. 12.
  • 내가 가지고 있는 보조영양제 or 미네랄 복용 가이드 1)아침식전 유산균 아침식후 1.MSM / 2.비타민 C / 칼맥 / 3.비타민 D / 4.아연 ((오래 먹으면 구리 부족이 생길 수 있음 - 2일에 한번 먹기)) 2)점심식전 5.알파리포닉산(식전 1-2시간)) 점심식후 6.오메가3 / 7.코코넛오일 3) 저녁식후 칼맥((하루에 두번 복용하는 경우)) / 8.글루타치온 / 9.피그노제놀글루타치온과 피크노제놀 간혹 두통 유발 피부 뾰루지가 생기기도 하니 주의 취침전 철분제 위장장애 없이 복용해야 이상적임.지용성과 수용성을 묶을수도 있고, 함께복용하면 시너지가 있는 것들끼리 묶을수도 있음. 유튜버 약사가 들려주는 약 이야기 참고함. 공감수 0 댓글수 0 2019. 6. 10.
  • 수돗물속의 염소의 작용, 그리고 염소를 제거하는 법 염소는 오염된 물을 여과해서 걸러지지 않는 여러 박테리아와 같은 병원비생물을 없애기 위해서 사용한다. 그래서 염소가 사라지면 잡균이 들어가기 쉬워짐. 미약하게나마 잔류염소를 제거할 수 있는 방법을 소개해 보는데, 완벽하게 0%로 제거되는 방법은 없었다. 아래는 수자원 공사에서 제공하는 잔류염소 제거법이다. 3가지 방법이며, 15분이상 끓이는 방법이 잔류염소의 양이 제일 적었지만, 물을 끓이면 물속에 있는 유익한 성분이 사라지니, 글쎄, 1. 수돗물을 끓인다. -02분 경과시 :: 잔류염소 15%로 감소 -15분 경과시 :: 잔류염소 1.8%로 감소 2. 그릇에 담는다. -24시간 경과시 :: 잔류염소 17%로 감소 -48시간 경과시 :: 잔류염소 2.4%로 감소 3. 공기주입((에어레이션))을 한다. -.. 공감수 1 댓글수 0 2019. 6. 6.
  • 오메가 3 외 보조제 구입 리스트 서두 :: 우리나라 사람들 대부분이 부족한 영양성분 보조제를 구입해 보았다. 대표적으로, 마그네슘 그리고 비타민 D 인데, 비타민 D는 아직 제품이 남아있어서 구입하지 않았음. 요즘 유투브에 약사가 들려주는 약 이야기 의 고약사 채널((이하 약들약 ))과 닥터팬더TV ((의사가 알려주는 건강이야기)) 참고를 함. 이 제품중에 좀더 고르는데 신경을 쓴 제품은 프로바이오틱스 제품. 장에서 세로토닌이 합성된다는 사실에 놀랐고, 모든 병은 장에서 시작된다는 히포크라테스의 말도, 장 건강이 심신으로 많은 영향을 끼친다는 것에 부정할 사람은 없을것이다. Garden of Life사의 DR. Fomulated((의사가 만든)) 시리즈의 장점 -균주가 16가지가 들어있음. -데이비드 펄머터((장내세균혁명 / 그레인 브.. 공감수 0 댓글수 0 2019. 5. 16.
  • 소고기 마블링 호르몬 서두 :: 우리나라의 소고기는 마블링이 평가기준이라니 너무 끔찍하다. 높은 등급을 받는 마블링 판단의 기준 - 지방함량 아무리 고기의 지방의 색, 조직감 성숙도가 좋아도 지방함량이 부족하면 안됨. 참고 검색 / 구글링 :: 키워드 :: 소고기 마블링 호르몬 가격도 3등급과 비교하면 Kg당 9배나 비싸다. ((농가들은 빚을 내서라도 사료를 더 먹이고 무리하게 마블링을 만들 수 밖에 없음)) 소의 지방을 늘리고 빨리 크게 하기 위한 방법. 1. 호르몬제 ((소의 임신 발정이 안오게 함. 처방전이 있어야 하고, 식약처에서 잔류물질 검사를 하고 있음. )) 2. 소에게 반드시 필요한 필수 영양소 A를 제한한다. ((비타민 A의 결핍으로 10개월이 지나면 소는 장님이 되며, 번식장애가 많이 옴. 새끼도 기형이 됨.. 공감수 0 댓글수 0 2019. 5. 13.
  • 탈모방지와 발모마사지 part 1 by nailandhealth.com 네일앤헬스닷컴 검색하다가 찾은 블로그 싸이트 운영자는 네일 종사자인데, 그동안 발톱 손톱을 교정하며 많은 건강이상 증상들을 개선한 사례들을 올리고 공유한 싸이트, nailandhealth닷컴으로 가셔서 보시면 됩니다. => 바로가기클릭 두피 자극하기 동영상 => 바로가기 #네일 #혈액순환 #전신순환 #하지순환 #핑크핑크 #실크 #무좀고치기 #무좀 #손발 #양발 #톱톱 #젤네일 #톱톱교정 #손발교정 #발 #발가락 #손가락 #발목 #다리부종 #발부종 #손 #손가락 #예쁜손 #아름다운손 #예쁜발 #아름다운발 #네일아트 #손톱물어뜯기 #집게자극 #집게놀이 #말단 #순환 #말초순환 #내성발톱 #무지외반증 #내향성 #변형된손 #변형된발 #온몸통증 #통증 #족저근막염 #발아치 #몸균형 #불균형 #반사구 #머리숱 #비.. 공감수 0 댓글수 1 2019. 4. 26.
  • 항산화 끝판왕 알파리포산(ALA) 효능 과 복용방법 항산화제를 재생시키는 항산화제이다. 피부과 신데렐라 주사성분으로도 알려져 있음. 항산화네트워크의 핵심이다. 염증을 조절해줌. ((대표적으로 오메가3, 항산화제가 있음)) 공복시 복용 반감기가 매우 짧기 때문에 나눠서 분복하거나, 천천히 약효가 유지되는 서방형을 복용하면 도움이 된다. 항산화제는 과민반응에 주의해야 한다. 메가도스를 할 경우에 순차적으로 용량을 늘려야 한다. 일반적인 복용량은 100-200mg 적극적 복용량은 600mg 맥시멈 1800mg 공감수 0 댓글수 0 2019. 4. 17.
  • 써보고 싶은 운동소도구 . 오래전에 페이스북에 저장해놓은 페이지. 최근에 컨텍을 시도했으나, 1차시도 ((2018-06-22)) 어떻게 구매할수 있는지 영어로 말해달랬더니, 태국어로 된 이미지와 연락처를 보낸후 연락 끝. 한동안 잊고 지내다가 주변에 태국에서 오랬동안 계셨다는 분께, 이것 저것 물어보다가 태국어는 어려우니 그냥 언어번역기를 돌려보라는 조언을 받음. 2차시도 ((2018-08-09)) 아주 오랜 대화를 띠엄띠엄함 영어를 써서 대화를 했으나, 대화가 안통하여 그냥 한국어로 보냄. 서로 언어 번역기를 돌리며 떠듬떠듬 대화가 되는듯 하더니, 물품대금을 어디로 입금하냐고 하는 부분에서 응답없음. 대화의 내용은 일단 방콕 , 마분콩 쇼핑몰에서 구입할수 있음 한세트와 가방을 합해 600바트 태국어는 정말 어려운 것인가에 대.. 공감수 0 댓글수 0 2018. 9. 11.
  • 유익한 전분, 저항성 전분(Resistance starch)에 대하여, 전분이라고, 다 같은 전분은 아니다. 전분은 포도당 덩어리임. 하지만, 저항성 전분이라고 불리는 것은,우리 몸의 소화 효소에 분해되지 않는 전분이다. 이런 저항성 전분은 대장에서 박테리아에 의해서 분해되어, 짧은 사슬 지방산(Short-Chain Fatty acid)으로 변환될수 있다. 저항성 전분은 1g당 2kcal이다. 보통 1g당 4kcal를 제공하는 일반적 전분보다 칼로리가 낮다.따라서 저항성 전분은 이름은 전분일지라도그 기능은수용성 식이섬유랑 더 비슷함. 연구에 따르면 하루에 섭취하는 탄수화물의 5%만 저항성 전분으로 교체해도 식후 지방 연소율이 30%까지 향상된다고 한다. 저항성 전분이 들어있는 음식1. 식은 밥2. 차가운 파스타3. 덜익은 바나나4. 차가운 감자5. 렌틸콩 6. 오트밀7. 사.. 공감수 0 댓글수 0 2018. 7. 23.
  • 박용우 박사의 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 '3주 만에 근육은 살리고 체지방만 뺀다.' 는 책의 타이틀만 보면,요즘 핫한 고지방식을 이용한 다이어트가 아닐까 생각되지만,내용은 전혀 그렇지 않았다. 근본적인 호르몬 스트레스 관리, 호르몬((랩틴, 인슐린)) 저항성을 개선하는 방법. 생체리듬을 깨지 않는 기본생활습관, 식이 초기에는 탄수화물 제한식을 추천, 체중에 비례하는 적절한 양의 단백질 섭취,그리고 공복시간 의외인건, 고지방식을 절대적으로 추천하지 않는다는 것 적절한 운동((주4회 고강도 운동))부수적 역활을 할수 있는 영양제 - Ca , Mg, Vit D 여러가지 연구결과와 이론들을 한가지 프로세스로 정리되어있음. 그리고 유지하기 위한 5가지 규칙 기타 유용한 다이어트 상식을 답고 있다. 개인적으로 드는 생각은, 공감수 0 댓글수 0 2018. 5. 17.
  • 소식이 좋다는 소식 칼로리 섭취 줄이면 확실히 오래 산다. [바이오토픽] 칼로리 섭취 줄이면 확실히 오래 산다의학약학 양병찬 (2018-03-23 09:32)사상 최고의 포괄적 연구에서, 에너지 섭취를 줄이면 대사(metabolism)가 늦어지는 것으로 밝혀졌다. ＠ Cell Metabolism칼로리 섭취를 줄인 사람들을 대상으로 한 연구에서, "칼로리 제한이 인간의 대사를 지연시킨다"는 사상 초유의 강력한 증거가 제시되었다. 이는 많은 이들로 하여금 "「저칼로리 생활방식(low-calorie lifestyle)」이나 「섭식제한(restricted eating)의 생물학적 효과를 모방하는 치료법」(참고 1)이 노년의 건강을 향상시키고 심지어 수명을 연장할 수 있다"는 희망을 품게 한다.수명이 짧은 동물들(예: 벌레, 파리,.. 공감수 0 댓글수 0 2018. 3. 28.
  • 운동, 노화 늦추는 최선의 선택 운동, 노화 늦추는 최선의 선택 (연구)권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) 나이가 들어가면서 일어나는 노화 증상을 막으려면 운동이 최선의 선택이라는 연구 결과가 나아왔다. 영국 버밍엄 대학교 연구팀은 자전거 타기를 꾸준히 해오고 있는 남성 84명과 여성 41명을 대상으로 연구를 진행했다. 대상자의 연령은 55~79세였다. 이들은 남성의 경우 6.5시간 안에 62마일(100㎞)을, 여성은 5.5시간 안에 37마일(60㎞)을 자전거로 주파할 수 있는 능력을 갖고 있었다. 연구팀은 이들을 정기적인 운동을 하지 않는 성인 그룹과 비교했다. 그 결과, 자전거 타기를 꾸준히 해온 사람들은 근육의 양이나 힘이 감소되지 않았고, 체지방이나 콜레스테롤 등 노화와 관련된 각종 생체 수치가 증가하지 않는 것으.. 공감수 0 댓글수 0 2018. 3. 28.
  • 키토제닉식단중 유독 먹고싶어지는 음식의 실체 식이에 제한을 한다는 것, 평소에 잘 먹는 음식이 아니었음에도 불구하고, 이렇게 되는 상황에 맞춰 못먹게 되는 음식에 대한 갈망이 더 커지는듯 느낌이다. 이렇게 다른것이 입에 땡긴다면 몸에서 먼가 제대로 돌아가지 않는다는 신호이다. Q : 단것이 먹고싶다. A : 포타슘((칼륨)) , 엘트립토판 복용 Q : 탄수화물 음식이 먹고싶다. A : Vit B, 엘트립토판 복용 Q : 초콜릿 A : Mg , 엘트립토판 복용 Q : 신맛 A : 클로린 Q : 얼음 , 차가운것 A : 철분복용 Q : 카페인 A : 엘트립토판 복용 Q : MSG가 당긴다. A : Vit K 복용 Q : 스트레스성 먹는 습관 A : 목련나무 껍질복용 공감수 0 댓글수 0 2017. 12. 6.
  • 락토페린의 18가지 건강기능 락토페린의 18가지 건강기능 (( 구글 검색결과 정리)) >>>면역에 도움을 준다. 1.항산화물질함유 2.박데리아감염을 조절하는 면역체계에 도움을 준다. 3. 염증을 가라않게 한다. 4. 항히스타민작용을 한다.((알러지 천식 염증)) >>>항 미생물효과 5. 박테리아 증식억제 6. 바이러스 증식억제 7. 곰팡이증식억제 >>>기타효과 8. 암세포를 억제하는데 도움을 준다. 9. 인슐린 분비억제에 관여한다. 10. 뇌 발달에 도움을 준다. 11. 깨끗한 피부에 도움을 준다. 12. 비만 감소에 효과가 있을 수 있다. 13. 뼈 건강에 도움을 준다. 14. 임산부의 빈혈을 예방해준다. 15. 미성숙아의 장 색전증을 감소시킨다. 16. 담낭섬유화 치료에 도움을 준다. 17. 태아성장을 지원한다. 18. 인체에 .. 공감수 0 댓글수 0 2017. 4. 26.
  • 아델의 Sirt Food Diet (서트푸드 다이어트) 서트푸드 다이어트((The Sirtfood Diet)) 시르투인은 단백질 생성을 촉진시키는 성분으로, 이 식단의 특징은평소 먹던 식단에 '시르투인((Sirtuin))'이 들어간 음식을 추가해 먹는 방식임. 이 책의 저자 글렌매튼((Glen Matten))과 에이든 고긴스(Aodan Goggins))가 서트푸드로 분류한 대표적음식은 메밀 / 딸기 / 대추 / 블루베리 / 치거리 / 파슬리 / 적포도주 / 호두 / 셀러리 / 녹차 / 케일이 있음 먹는것만으로도 단식과 운동효과를 준다고 설명함시작하는일주일간의 식단은 엄격하게 지켜야함. 1.첫3일서트푸드가 잔뜩 들어간 한끼 하루10000칼로리만 섭취해야함2. 그후 4일서트푸드요리 두끼와 두잔의 채소주스 하루 1500칼로리만 섭취해야함3. 첫주일이 지나면먹고싶은.. 공감수 0 댓글수 0 2017. 1. 4.
  • 호르몬 불균형과 비만 많은 전문가들이 비만의 원인으로 ‘호르몬’을 지목하고 있고, 특히 여성들은 이런 호르몬 불균형에 민감하다고 한다. >플라스틱이 당신을 살찌게 만든다. http://www.kormedi.com/news/article/1217521_2892.html 입력 F 2016.01.20 07:52 수정 2016.01.20 10:17 포장지 통해 화학 물질 섭취 비닐 바닥재나 포장지, 식탁보 등에 들어있는 플라스틱 화학 물질이 포장을 통해 음식에서 발견될 수 있으며 이 화학 물질이 살을 찌우는 원인이 된다는 연구결과가 나왔다. 독일 헬름홀츠 환경연구소 연구팀은 “사람들은 플라스틱을 부드럽게 하기 위해 사용되는 화학 첨가제인 프탈레이트에 식품 포장 등을 통해 자주 노출된다”며 “이 화학 물질이 호르몬 체계에 영향을 주고.. 공감수 0 댓글수 0 2016. 1. 25.
  • 뇌를 깨워라. Brain Gym 뇌를 깨우는 운동. https://youtu.be/VL4an7UC3wA 뇌버튼이란 무엇인가 http://blog.naver.com/hesse24/220501871523 공감수 0 댓글수 0 2015. 12. 1.
  • 휄든크라이스 / 자이로토닉 / 필라테스 휄든크라이스(Feldenkrais method)휄든크라이스는 모세 휄든크라이스(Moshe Feldenkrais, 1904~184)에 의해 만들어진 움직임방식 움직임을 물리학적, 발육발달학적, 운동과학적으로 연구해서 만들어졌으며, 몸을 가장 편하고 효과적인 방법으로 움직임으로서 뇌를 다시 프로그램할수 있는 학습법임. 국내책중에 [젠틀러닝]은 휄든크라이스에 바탕을 둔 달리기 방법. 자이로토닉루마니아 국립발레단 수석 무용수이자 체조선수였던 줄리오호바스(Juliu Horvath)에 의해 고안된 운동특수 제작된 장비를 이용해 평소 잘 사용하지 않는 몸근육을 사용한다.무용, 체조, 수영, 요가 , 태권도의 동작을 응용하여 개발된 시스템으로 원형 나선형 파동형등의 곡선을 그리며 자연스럽게 몸을 움직이는 원리를 터득하.. 공감수 1 댓글수 0 2015. 11. 29.
  • 성공적인 체중관리 언제먹느냐가 중요. 무엇을 먹느냐 보다 언제 먹느냐에 더 신경을 써야한다. 이른 시간에 정식 먹는게 좋다. 하루 중 가장 든든히 먹는 식사를 가급적 이른 시간에 하는 것이 좋은 것으로 조언했다. 그래야 열량을 소비할 시간을 많이 확보할 수 있기 때문이라는것. 원문 : http://www.kormedi.com/news/article/1216837_2892.html 공감수 0 댓글수 0 2015. 11. 25.
  • 아침에 하면 좋은 행동 9가지 영국 미러는 전문가들의 말을 인용해 건강하고 행복한 하 루를 시작하기 위해 아침에 하면 좋은 행동 9가지를 소개했다. 1. 아침 성관계 2. 스마트폰은 보는 습관 없야기 3. 이불 개지 않기 4. 치약은 사용하지 않기 5. 샤워할때 스트레칭하기 6. 알람은 한번만 7. 따뜻한 물 마시기 8. 몸무게를 잰다. 9. 커튼을 활짝, 햇빛을 쬔다. 원문링크 : http://media.daum.net/life/health/newsview?newsId=20151124145003329 공감수 0 댓글수 0 2015. 11. 25.
  • 미네랄파워 생로병사(278회) 에 소개된 야채스프외 사는게 바쁘니, 편의성이 좋은 패스트 푸드가 넘처나는 대신 우리몸에 꼭 필요한 미네랄 섭취는 사람들이 잘 생각하지 않는것 같다. 이리저리 검색을 해보다가 """278회 "적게 먹어도 왜 살찔까? - 다이어트의 숨은 열쇠"""에 소개된 야채스프를 보니 내몸에 미네랄 파워에도 도움이 될것 같아서 이리 저리 찾아보고 정리해본다. 물론 다이어트에도 도움이 된다. 미네랄이라는것이 에너지 대사에 꼭 필요한 조요소이기 때문이다. 그리고 신체의 균형을 위해선 물질적으로 중요하다. 특히 여성은 호르몬 문제로 미네랄 섭취를 간과해서는 안될것이다.((권장량의 150%를 섭취하는 것이 좋다고 한다) 에너지 대사에 특히 도움이 되는 비타민과 미네랄이 풍부한 음식 비타민 B 에너지대사, 세포의 생성과 성장에 관여 식품: 현미,콩.. 공감수 2 댓글수 0 2015. 11. 22.
  • 2주만 운동을 안 해도 신체기능 무섭게 추락한다. 대체로 2~8달 정도 운동을 중단하면 운동을 전혀 하지 않던 예전 몸 상태로 돌아가게 된다 운동 생리학자인 스콧 바이스는 미국 야후 헬스를 통해 “2주간 운동 없이 생활하면 체력 등급이 떨어졌다는 사실을 알려주는 다양한 생리적 지표들이 나타난다”고 말했다. 원문보기http://www.kormedi.com/news/article/1216886_2892.html?page=2 공감수 0 댓글수 0 2015. 11. 21.
  • 얼굴주름이 생기는 원인의 70%는 두피 노화에 있다 저는 얼마전부터 머리를 감는데, 비누를 사용하고 있습니다. 디톡스, 항산화에 관심이 많다보니, 자연적으로 선택하게 되었어요. 노푸(NO POO :노샴푸: 샴푸없이 머리 감기)는 올해초 헐리우드 스타들 사이에서 유행하는 머리감기입니다.궁금하시다면 링크 클릭 : 두피의 노화의 큰 원인은 합성샴푸와 린스에 있습니다. 임신을 하면 샴푸부터 바꾼다고 할만큼 합성계면활성제는 위험하다고 합니다.음식섭취는 90%는 배설물로 배출되고, 코스메틱류는 90%가 흡수된다고 합니다.(음식보다 더 무서운 경피독....ㅜㅜ) 황산이나 염산이 들어있는 샴푸로 머리를 감을 경우두피의 유분이 없어져서 거칠거칠해집니다.그것은 피부의 정상적인 싸이클을 방해하기 때문에 순식간에 노화가 됩니다. 흔히 쓰는 샴푸의 성분중에 가장 문제가 되는것은.. 공감수 1 댓글수 0 2015. 8. 27.
  • 장기 흡연남 불임 많다 아시아 뉴스 통신원문링크 : http://www.anewsa.com/detail.php?number=876592&thread=09r02 국민일보원문링크 : http://news.kmib.co.kr/article/view.asp?arcid=0009767195&code=61121111&cp=nv 해결방법 최소3개월이상 담배를 끊어야 기능 회복 공감수 0 댓글수 0 2015. 8. 26.
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