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- 2012.05.12 [다이어트 건강] 시력을 보호하는 방법
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건강
2012. 5. 12. 02:18
[다이어트 건강] 시력을 보호하는 방법
세상을 보는 눈
시력저하는 당연한 일이 아니다.
시력을 보호하는 방법
-빛을 차단한다.
때에 따라 선그라스를 사용한다. 선그라스는 UVA와 UVB로부터 보호해주고 눈부심을 줄여준다. 빛은 물이나 눈에 잘 굴절되며 고도가 높거나 낮은 곳에서는 자외선에 많이 노출되기 때문에, 피부를 보호할 때와 마찬가지로 최대한 빛을 차단해야 한다.
-병원 진료를 받는다.
40살 이후에는 시각기능에 아무런변화가 없어도 2년마다 안과의사의 진료를 받아야 한다. 안과의사는 녹내장처럼 증상이 없는 문제를 발견할수 있을 뿐 아니라, 당뇨병이나 고혈압을 가장 먼저 발견할 때도 많다.
-눈에 영양소를 제공한다.
물론 눈에 직접넣어 줄 수 있는 것은 많지 않다. 그렇다고 소화기관으로 우회해서 주는 것까지 불가능한 것은 아니니, 적절한 영양섭취를 하면 된다.
-루테인-망막의 산화성 손상을 방지-시금치, 녹색 야채 옥수수에 많이 포함되어 있음
-비타민C- 비타민씨는 여러가지 플라보노이드를 함유하기 때문에 적게 먹는 사람보다 눈에 문제 발생률이 낮다고 한다.
-글루타팀온-백내장 예방-게란,마늘,아보카도,아스파라거스,양파
-뒤로 물러나 않는다.
장시간의 텔레비전 시청이 눈에 나쁘다는 증거는 없으나, 화면에 눈을 적응시킬수 있을 정도로 적절한 거리를 유지하며 시청하는게 좋다. 최소한 텔리비전의 대각선 거리만큼 뒤로 물러앉아 시청해야 한다.
그냥 가지 마시고 흔적을 남겨 주세요. 덧글은 블로거의 연료입니다.^♡^
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