휄든크라이스 / 자이로토닉 / 필라테스

휄든크라이스(Feldenkrais method)

휄든크라이스는 모세 휄든크라이스(Moshe Feldenkrais, 1904~184)에 의해 만들어진 움직임방식
움직임을 물리학적, 발육발달학적, 운동과학적으로 연구해서 만들어졌으며, 몸을 가장 편하고 효과적인 방법으로 움직임으로서 뇌를
다시 프로그램할수 있는 학습법임.

국내책중에 [젠틀러닝]은 휄든크라이스에 바탕을 둔 달리기 방법.

자이로토닉

루마니아 국립발레단 수석 무용수이자 체조선수였던 줄리오호바스(Juliu Horvath)에 의해 고안된 운동

특수 제작된 장비를 이용해 평소 잘 사용하지 않는 몸근육을 사용한다.

무용, 체조, 수영, 요가 , 태권도의 동작을 응용하여 개발된 시스템으로 원형 나선형 파동형등의 곡선을 그리며 자연스럽게 몸을 움직이는 원리를 터득하게 해준다.

아치웨이/풀리타워/레그익스텐션

필라테스

어린시절부터 자신의 빈약한 몸을 보완하고자  수많은 운동을 하며 몸을 달련시킨 조셉H 필라테스가 영국1차세계대전으로 인해 많은 부상자들을 위해 병실 침대 스프링을 사용하여 부상부위를 보호하고 재활운동을 돕고자  만든운동

연속적인 동작으로 근육을 운동시켜 통증없이 근육을 강화하는것. 아랫배와 엉덩이 부위를 단련시키는 것이 기본운동