[PDS] 슬플땐 아이스크림을 먹자.

 

 슬플땐 아이스크림을 먹자.. 

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 우울할때

화이트초콜렛,아몬드초콜렛,밀크초콜렛등 모든 종류의 초콜렛.

초콜렛에는 신경을 안정시켜주는 마그네슘과 기분을 좋게 하는 엔돌핀이 들어있다.

 

 슬플때

푸딩,아이스크림처럼 당분이 많아 혈당을 높여주는 음식을 먹으면

포만감으로 마음이 안정되고 부교감신경이 항진되 세로토닌 분비도 촉진된다.

 

 근심있을때

구운감자,비빔국수,곡물이 든 약간 거친 빵,

섬유질과 탄수화물이 풍부한 음식은 혈당을 완만하게 상승시켜 기분을 좋게한다

 

 두려울때

건빵 속 별사탕,땅콩버터,식혜,콜라같은 어렸을적 따뜻한 향수를 불러일으키는 음식,

적당한 탄수화물은 부정적인 기분을 떨쳐 버리는데 도움이 된다.

 

 산만할때

향기진한 박하차나 박하사탕,로즈메리.재스민같은 허브차

독특한 풍미를 지닌 음식은 산만한 정신을 집중시키는데 효과가 있다.

 

<도움말 이상규.혜민병원 책임영양사>

김철중의학전문기자  블로그 doctor,chosun.com

조선일보 inside

 

 

아이스크림을 먹으면 정말 기분이 좋아집니다. 그런데 너무 많이 먹으면 살쪄요.

무엇이든 적당한게 좋아요.