[운동] 최단시간에 최고출력을 뽑아내는 고강도 훈련 - Crossfit (크로스핏)

Crossfit (크로스핏) : Cross(가로지르다) Fitness(체력) 의 준말인 Fit의 합성어입니다.

모든 영역의 체력이 교차 하는 지점, 즉 궁극적인 종합 체력을 발달시키기 위한 운동법 입니다.

Crossfit의 목표 : 완전함

"Business News Network" 에서는 "지구상에서 가장 빠른 속도로 체력을 올려주는 프로그램 중의 하나" 라고 소개하고 있습니다.

크로스핏의 창시자인 Greg Glassman에 의하면 크로스핏은 어떤 한가지에 특화된 프로그램이 아닙니다.

목표가 "완전함"이라니, 어느 한 방향에 쏠리지 않은 균형적인 완전함을 의미합니다.

 

크로스핏은 10가지의 육체적 능력들을 기르는데 도움을 줍니다.
 
1. 심폐지구력 (cardiovascular and respiratory endurance)
2. 스태미너 (stamina)
3. 힘 (Strenth)
4. 유연성 (Flexibility)
5. 파워 (power)
6. 스피드 (Speed)
7. 협응력 (coordination)
8. 민첩성 (agility)
9. 밸런스 (Balance)
10. 정확성 (Accuracy)

전 세계적으로 가장 인정받고있는 메타볼릭 컨디셔닝(Metabolic conditioning) 프로그램이며,

(메타볼릭 컨디셔닝 - 최단시간에 최고출력을 뽑아내는 고강도 훈련)

 

전 세계적으로 가장 많은 사람들이 따라하는 펑셔널무브(Functional move) 입니다.

(펑셔널 무브 - 실전성에 유용한 기능적인 운동)