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관심 2010. 4. 21. 18:20
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[관심노트] 기초 대사량을 늘려야 하는 이유



기초 대사량을 늘려야 하는 이유

기초 대사량에 필요한 에너지는 지방이라고 한다.

그래서 기초대사량을 늘려주면 에너지가 더 소비된다고 한다.
특히 잠들때 지방이 더 많이 탄다고 한다. (운동을 하지 않고도 지방이 탄다니 아주 기쁜일이다. )

하지만 기초대사량을 늘리기 위해서는 운동을 해서 근육량을 늘려줘야 하는데,
그럼 단백질을 섭취를 늘려야 한다.
(그래서 다이어트를 할땐 고단백으로 먹으라는 애기인것같다.)


그래도 혹시 다이어트 식단조절을 잘 해오다가 식욕을 못참는경우가 있다. 

이럴 경우폭식을 하게 되는데, 폭식을 했다고 해도 먹은게 바로 살이 되는게 아니라
살이 되려면 2~3일 걸린다고 한다.

그러니 다이어트 중에 폭식을 했다고 다이어트를 포기하지 말란 얘기다.

폭식한  그 다음날은 굶지 않고 칼로리 낮은 음식들을 먹으며 조절을 하면 된다고 한다.

절대 굶지는 말것...


-건강전도사 아놀드홍의 강의를 정리-

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