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- 2018.05.17 박용우 박사의 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트
글
건강
2018. 5. 17. 20:38
박용우 박사의 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트
'3주 만에 근육은 살리고 체지방만 뺀다.' 는 책의 타이틀만 보면,
요즘 핫한 고지방식을 이용한 다이어트가 아닐까 생각되지만,
내용은 전혀 그렇지 않았다.
근본적인 호르몬 스트레스 관리, 호르몬((랩틴, 인슐린)) 저항성을 개선하는 방법.
생체리듬을 깨지 않는 기본생활습관,
식이 초기에는 탄수화물 제한식을 추천,
체중에 비례하는 적절한 양의 단백질 섭취,
그리고 공복시간
의외인건, 고지방식을 절대적으로 추천하지 않는다는 것
적절한 운동((주4회 고강도 운동))
부수적 역활을 할수 있는 영양제 - Ca , Mg, Vit D
여러가지 연구결과와 이론들을 한가지 프로세스로 정리되어있음.
그리고 유지하기 위한 5가지 규칙
기타 유용한 다이어트 상식을 답고 있다.
개인적으로 드는 생각은,
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