[다이어트 건강] 일자목 예방운동

현대인들의 부정적인 체형변화에 대표적인 일자목, 거북목이 있지요. 이렇게 점점점 척추의 변형이 시작됩니다.

목뼈(경추)는 C자 모양의 굴곡을 갖고 있어야 목에 가해지는 압력을 고르게 분산킵니다.

하지만,
 
이런 경추가 일자 모양이 되면 (거북목증후근이라고도 한다) 목에 가해지는 압력이 한쪽으로 집중되면서 뼈와 근육, 인대에 지속적인 자극을 발생시켜 완충작용을 해주는 디스크를 손상시키게 됩니다.

목으로 오는 통증이 쉽흡수되지 못하면, 그대로 머리로 전달되 두통이 생기기도 하고, 후두신경이 눌려 눈이 쉽게 피로해질수도 있으며, 기상후에도 목이 계속 아플수도 있다.

 일자 목으로 인한 통증은 별다른 증상이 없습니다.
갑자기 목과 어깨가 뻣뻣해지는 것을 느낄때는 이미 뒷목을 고정시켜 주는근육과 인대에 피로가 쌓여 "이미 탄력을 잃었다는뜻" 이므로 항상 관심을 가지고 관리를 해주는게 중요합니다.

목이 아프면 어깨나 등에 통증을 달고 살게 되므로 피로해 지지 않게 목스트레칭을 하거나 뜨거운 핫팩으로 찜질을 해주면 좋으며, 통증이 계속된다면 병원을 가 정확한 진단을 받아보는게 좋지요.

목은 약간만 구부리고 있어도, 머리무게의 약 5배이상의 하중을 받게 된다고 합니다.


따라서 고개를 숙이거나, 졸거나, 컴퓨터, 스마트폰의 사용시간이 길어지면, 목에 변형이 올수 있으므로, 각별히 주의하는게 좋습니다.

기사를 보다가 예방스트레칭이 있어서 스크랩해봅니다.

원문보기 : http://news.heraldm.com/view.php?ud=20120723000294&md=20120723103753_C