내가 가지고 있는 보조영양제 or 미네랄 복용 가이드

1)

아침식전 유산균 


아침식후  1.MSM / 2.비타민 C /  칼맥 / 3.비타민 D / 4.아연 ((오래 먹으면 구리 부족이 생길 수 있음 - 2일에 한번 먹기))


2)

점심식전 5.알파리포닉산(식전 1-2시간))


점심식후 6.오메가3 / 7.코코넛오일


3) 

저녁식후  칼맥((하루에 두번 복용하는 경우)) / 8.글루타치온 / 9.피그노제놀

글루타치온과 피크노제놀 간혹 두통 유발 피부 뾰루지가 생기기도 하니 주의



취침전 철분제


위장장애 없이 복용해야 이상적임.

지용성과 수용성을 묶을수도 있고, 함께복용하면 시너지가 있는 것들끼리 묶을수도 있음.


유튜버 약사가 들려주는 약 이야기 참고함.