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- 2019.06.10 내가 가지고 있는 보조영양제 or 미네랄 복용 가이드
글
건강
2019. 6. 10. 02:56
내가 가지고 있는 보조영양제 or 미네랄 복용 가이드
1)
아침식전 유산균
아침식후 1.MSM / 2.비타민 C / 칼맥 / 3.비타민 D / 4.아연 ((오래 먹으면 구리 부족이 생길 수 있음 - 2일에 한번 먹기))
2)
점심식전 5.알파리포닉산(식전 1-2시간))
점심식후 6.오메가3 / 7.코코넛오일
3)
저녁식후 칼맥((하루에 두번 복용하는 경우)) / 8.글루타치온 / 9.피그노제놀
글루타치온과 피크노제놀 간혹 두통 유발 피부 뾰루지가 생기기도 하니 주의
취침전 철분제
위장장애 없이 복용해야 이상적임.
지용성과 수용성을 묶을수도 있고, 함께복용하면 시너지가 있는 것들끼리 묶을수도 있음.
유튜버 약사가 들려주는 약 이야기 참고함.
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