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  1. 2012.05.12 [다이어트 건강] 시력을 보호하는 방법

세상을 보는 눈
시력저하는 당연한 일이 아니다.

시력을 보호하는 방법
-빛을 차단한다.

때에 따라 선그라스를 사용한다. 선그라스는 UVA와 UVB로부터 보호해주고 눈부심을 줄여준다. 빛은 물이나 눈에 잘 굴절되며 고도가 높거나 낮은 곳에서는 자외선에 많이 노출되기 때문에, 피부를 보호할 때와 마찬가지로 최대한 빛을 차단해야 한다.

-병원 진료를 받는다.
40살 이후에는 시각기능에 아무런변화가 없어도 2년마다 안과의사의 진료를 받아야 한다. 안과의사는 녹내장처럼 증상이 없는 문제를 발견할수 있을 뿐 아니라, 당뇨병이나 고혈압을 가장 먼저 발견할 때도 많다.

-눈에 영양소를 제공한다.
물론 눈에 직접넣어 줄 수 있는 것은 많지 않다. 그렇다고 소화기관으로 우회해서 주는 것까지 불가능한 것은 아니니, 적절한 영양섭취를 하면 된다.
-루테인-망막의 산화성 손상을 방지-시금치, 녹색 야채 옥수수에 많이 포함되어 있음
-비타민C- 비타민씨는 여러가지 플라보노이드를 함유하기 때문에 적게 먹는 사람보다 눈에 문제 발생률이 낮다고 한다.
-글루타팀온-백내장 예방-게란,마늘,아보카도,아스파라거스,양파

-뒤로 물러나 않는다.
장시간의 텔레비전 시청이 눈에 나쁘다는 증거는 없으나, 화면에 눈을 적응시킬수 있을 정도로 적절한 거리를 유지하며 시청하는게 좋다. 최소한 텔리비전의 대각선 거리만큼 뒤로 물러앉아 시청해야 한다.




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Posted by hinghing HingHing